肺開竅於鼻，又肺和大腸與皮膚互為表裡，其對應的保養就在於呼吸和消化系統，整個秋天養生重點就在於滋陰、清氣、潤燥，也就是要以養肺與潤肺為主；另外也要特別注意皮膚的保濕，五行生剋制化論及：土生金，脾土助肺金；土克水，脾土制腎水，因此秋季養生除了照顧心肺、腸道也要顧及脾臟，也可藉此為冬季養腎同步做了暖身，奠好下一季養生的基礎與準備。
節氣與養生
《黃帝內經‧素問》中也提到：「秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為饗泄，奉藏者少。」
8/07 立秋—涼風始至，使秋氣平，使肺氣清。
8/23 處暑—暑氣將退，食梅潤燥，益胃生津。
9/08 白露—鴻雁南飛，養息潤肺，避防秋燥。
9/23 秋分—陰陽相半，陰平陽秘，收斂神氣。
10/8 寒露---菊有黃華，補脾祛寒，滋陰養收。
10/23 霜降—草木黃落，平補養潤，調氣強志。
在這些節氣中，讓我們借鏡於前人的智慧一起來體驗調養身心樂活這一個秋季吧！
秋季中醫養生
在中醫養生論中，黃帝內經
<素問‧四氣調神大論> 指出 :「夫四時陰陽者，萬物之根本也，故聖人“春夏養陽，秋冬養陰”，以從其根而養之，萬物之始終也…」。此乃古人對四季順時應天之宗旨，告訴我們，順應四時養生要把握春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律。
自然界的變化是循序漸進的過程，立秋之後氣候由熱逐漸轉涼，秋季是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡期，也是萬物成熟收穫的季節，順應這些智慧道理，秋季養生，舉凡精神情緒、起居運動、飲食作息等各方面，自然皆以養收為大原則。
(一) 精神調養：要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。
(二) 起居調養：立秋之季已是天高氣爽之時，應開始「早臥早起，與雞具興」。秋日早晚溫度變化明顯，這對人體健康本身是有益處的：使人的體溫調節機制不斷地處於緊張狀態，從而提高人體對環境變化的適應能力(中醫上的「秋凍」也包含了這層意思)。早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，因而衣著不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，反而易著涼感冒。
(三) 運動調養：
(1)登高，一般是指民間的爬山或健行，登高的保健作用是：能使肺通氣量和肺活量增加，血液循環增強，腦血流量增加，小便酸度上升。在秋高氣爽的秋日到大自然登山或健行，呼吸大氣中的氫離子和被稱作「空氣維生素」的負氧離子，使肺氣清，調心養肺並能降低血糖，增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數，提升組織器官的免疫力。老年人、高血壓、冠心病等患者則要量力而行。
(2)
慢跑，也是一項很理想的秋季運動項目，能增強血液循環，改善心功能；改善腦的血液和細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化中風可能。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助於減肥健美。對於老年人來說，跑步能減少由於不運動引起的肌肉萎縮及肥胖症；減少心肺功能衰老的現象；能降低膽固醇，減少動脈硬化，有助於延年益壽。
秋季芳療保健
(一)潤肺美膚全身經絡 按摩療程
塗抹專屬調配的秋季五行臟腑經絡(肺與大腸)的芳香精油，再搭配全身經絡循行按摩並加強疏通肺經、和大腸經絡與及其相關穴位，幫助調節因秋季節氣乾燥導致體內"秋燥傷肺、陰陽失衡"，繼而緩解引起的"口乾舌燥嘴破、過敏打噴嚏或流鼻血、皮膚乾癢乾裂、喉嚨痛乾咳、雙眼乾澀、腸燥便秘﹍等問題。
(二)秋季節氣護理精油組 (3 in 1)
■ 手太陰
肺經 精華油
成分 : 白玉蘭花、摩洛哥玫瑰、苦橙葉、索馬利亞乳香。
效用 : 緩解胸悶、心悸、心痛，安神助眠，強健心肺功能、紓解壓力、消除疲勞。
■ 手陽明
大腸經 精華油
成分 : 摩洛哥玫瑰、羅馬洋甘菊、樟腦迷迭香、廣藿香。
效用 : 健胃整腸，除脹氣，助消化，滋陰順氣，幫助腸子蠕動，避免腸子痙攣腹痛。
■ 經絡芳香植物油
成分 : 沙棘油、向日葵油、芝麻油。
效用 : 活血化瘀通血路、幫助傷口癒合、增強皮膚免疫力。
秋季飲食養生
秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食調養原則以滋陰潤肺養肺為要。中醫古籍認為，「肺主秋，肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。」也就是說，酸味食物能收斂肺氣，而辛辣食物發散瀉肺。所以，秋季常吃酸味可養肺，還能達到止瀉祛濕、生津解渴、健胃消食、增進食慾的作用。
另為了達到潤肺目的，秋季總體飲食則是以清潤食物為主。《飲膳正要》說：「秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲」。尤其以蜂蜜、蓮藕為首選。蜂蜜性味甘、平，能補中潤燥、滋陰美容，降壓通便；蓮藕有清熱涼血、潤燥止渴、清心安神的功效。其他如杏仁、銀耳、豆腐等食物也都是秋季「潤燥」通便的佳品。腸胃虛弱消化不良的人，則可以食用具有健脾補胃的蓮子、山藥、扁豆等食物。另亦可適當食用芝麻、糯米、粳米、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。
下列性質食物可在秋季多補充以潤燥養肺 :
1. 多吃食材本身具有滑潤口感的（如秋葵、山藥、蓮藕、銀耳、薏仁…）。
2. 多吃酸味食物 (如檸檬、百香果、烏梅、山楂、石榴、葡萄、楊桃、番茄…)。
3. 多吃食材是白色的，因為秋季在五行元素屬金，顏色對應是白色，故可多食用白色的食
物(如山藥、銀耳、百合、水梨、蘋果、豆芽菜、茭白筍…)。
4. 多吃水分含量高且多汁的食物 (如開水、甘蔗、水梨、筍子…)。
5. 多吃當季在地的時蔬鮮果 (如蔬菜類的秋葵、茄子、花椰菜、龍鬚菜、茭白筍、山蘇…)；水果中的柿子、柚子、水梨、楊桃、葡萄、水蜜桃…等，其他五榖根莖類食材 (如芋頭、蓮藕…) 均值盛產季。
以上簡略說明了節氣養生在秋季應該注重肺、大腸與脾臟等呼吸道與消化道的養護重點，我們當然也精心規劃了一套完整的秋季芳療養生優惠專案與搭配紫苑中醫的秋季養生茶飲—百合安神茶，更為了推廣節氣養生理念與調理專案，另規畫了秋季2場(10/3,10/5)的節氣養生專題講座，因場地因素名額有限，歡迎有興趣的朋友，提早預約報名免費參加喔!
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